10 Sfaturi de lupta contra celulitei

Celulita este dusmanul tau de ceva timp? Daca nu sti ce sa faci pentru a o invinge, nu dispera, ti-am pregatit 10 sfaturi pentru a lupta eficient contra celulitei.

‍
1. Bea ceai verde!
Pentru a combate celulita, ceaiul verde trebuie sa fie nelipsit! Facilitand eliminarea apei, acesta combate celulita. Trebuie consumat in prima parte a zilei, pentru ca efectul diuretic sa nu-ti deranjeze somnul.

2. Nu mai rontai!
Chiar daca celulita afecteaza si femeile fara probleme cu greutatea, dieta este foarte importanta in combaterea acestei probleme.
Nu manca intre mese, mizeaza pe un mic-dejun consistent, evita zaharurile la cina si consuma suficiente proteine (carne slaba, peste, soia, linte, mazare).

3. Fa miscare!
Pentru a parcurge distante mici mergi pe jos, de ce sa stai cand poti arde cateva calorii? 45 de minute de mers pe jos inseamna 150 de kcalorii mai putin, iar 30 de minute de mers pe bicicleta ard 140 de kcalorii.
Daca nu ai incotro si trebuie sa te deplasezi cu masina, la fiecare oprire strange puternic fesele si abdomenul, apoi relaxeaza.

4. Fa-ti un masaj in fiecare zi!
Nimic nu se compara cu un masaj, cand este vorba de fermitatea pielii!
Framanta pliurile pielii cu buricele degetelor, aceste miscari repetate vor ataca depozitele de grasime.

Fa un astfel de masaj in fiecare zi dupa dus, timp de 10 minute. Pentru o eficienta sporita a masajului, executa miscarile de jos in sus. Nu te descuraja daca la inceput este mai dificil in zonele cu celulita incrustata!

5. Protejeaza-ti venele!
Consuma cat mai multe fructe bogate in Vitamina C (citrice, kivi), aceasta protejeaza peretii fragili ai vaselor de sange fata de actiunea radicalilor liberi (rezultati din deseurile eliminate de organism). Vitamina E (din uleiurile vegetale) si flavonoidele (provenind din vinul rosu sau coacaze) sunt de asemenea antioxidanti eficienti, protejand peretii vaselor sangvine.

6. Fa totul pentru a transpira!
Practica un sport si mergi la sauna cel putin o data pe saptamana! Transpiri? Cu atat mai bine! Astel se vor topi depozitele de grasimie, si implicit, celulita!

7. Fa exercitii pentru modelarea feselor!
Iata doua exercitii simple care te vor ajuta in lupta cu celulita:
A. Stand lungita pe spate, indoaie picioarele si ridica bazinul contractand abdomenul. Incepi cu 4 contractii, ajungand treptat pana la 50.
B. Stand lungita pe spate, cu capul usor ridicat, strange si relaxeaza fesierii de 10 ori, iar in acelasi timp preseaza cu pumnii zona exterioara a coapselelor.

8. Urca scarile!
Urcand 10 etaje zilnic faci 3000 de pasi, adica aproape o treime din cei 10.000 de pasi recomandati zilnic. Asadari uita ca exista lift!
Daca nu locuiesti la bloc, trebuie sa gasesti diverse pretexte pentru a merge pe jos.

9.Casca si razi cat mai des!
Este un fapt demonstrat ca stresul ingrasa. Asadar alunga-l prin gestul de a casca, acesta iti permite sa iei un supliment de aer contractand muschii abdominali si totodata te va relaxa. Daca adaugi si o doza de ras sanatos, vei lupta impotriva celulitei fara sa-ti dai seama. Rasul determina eliberarea de endorfine, supranumite moleculele starii de bine. Si rasul e ca un sport, intrucat iti solicita inima ca pentru o proba de alergare.

10. Regleaza-ti glicemia!
Nu depasi 55 de grame de zahar zilnic. Zaharurile rapide sunt consumate prea repede de organism iar senzatia de foame revine rapid. Acorda prioritate zaharurilor lente si fibrelor (fructe, legume). Adauga zilnic proteine in meniu, pentru a avea energie suficienta.

‍